Autor: aguaviva

Continuamos con los 3 últimos consejos para tener unos ojos saludables.

1- Abuso del Tabaco

Los fumadores no suelen tener en cuenta los problemas de visión dentro de la interminable lista de problemas que causa el tabaco, pero ahí están. Los estudios han demostrado un fuerte vínculo entre el tabaquismo y el desarrollo de degeneración macular –los fumadores tienen cuatro veces más posibilidades de padecerla– y cataratas –cuya severidad aumenta en función de la cantidad de cigarrillos que fumes–.

2- Abuso del Alcohol

Beber mucho es malo para las salud en general, incluida la de tus ojos. La mezcla entre alimentación poco saludable, tabaco y alcohol puede generar una neuropatía optica progresiva, la atrofia óptica, que provoca perdida de visión y daña las células del nervio óptico.

La pregunta a responder cuando se habla del alcohol es siempre la misma: ¿cuánto es beber mucho?. Lo ideal es que los hombres no superen las cuatro copas de vino o cerveza al día, las mujeres tres.

3- Revisa tu Vista

A medida que envejecemos es normal que perdamos cierta visión y tengamos dificultades para leer o ver la televisión. Esta pérdida de visión relacionada con el envejecimiento está causada por la presbicia, o vista cansada, un defecto ocular que aparece generalmente a partir de los 40 años y que provoca una disminución de la capacidad para enfocar objetos cercanos. Para corregir ésta, basta con utilizar gafas para leer, a partir de los 40 es recomendable hacerse una revisión óptica cada dos años.

La presbicia no es la única enfermedad que se manifiesta con la edad, otros problemas más graves como las cataratas, la degeneración macular o el glaucoma pueden detectarse a tiempo en una revisión y tratarse con cirugía antes de que sea demasiado tarde.

Fuente: Elconfidencial.com

Te damos 3 consejos más para tener unos ojos saludables.

1- Cuida la Alimentación

No hace falta que te atiborres a zanahorias para ver bien, pero no está de más que estén incluidas en tu dieta, junto a otros alimentos ricos en vitamina A (como la papa), vitamina C (naranjas, brócoli, pimiento…), vitamina E (almendras o col), betacarotenos (zanahorias, espinacas, mango…), zinc (huevos, pollo, legumbres…), fibra (cereales integrales) y ácidos grasos omega-3 (pescado azul). Todos estos nutrientes garantizan una buena salud ocular y son esenciales para mantener una correcta visión en la edad adulta.

2- Cuida tus Ojos frente al Ordenador.

Por desgracia, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo trabajando, en muchos casos delante de un ordenador. Para evitar problemas, debemos asegurarnos de que la pantalla está situada a una distancia de entre 50 y 60 centímetros y a entre 10 y 15 grados por debajo de nuestra línea de visión. Es además muy importante descansar la vista de vez en cuando, mira a algo que esté a más de cinco metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. Estas reglas también deben cumplirse si estás en casa viendo la tele o jugando a videojuegos.

Si experimentas en algún momento visión borrosa o doble, irritación en los ojos, dolor de cabeza o de espalda, debes descansar tus ojos. No son síntomas serios y desaparecerán en cuanto te alejes un rato de la pantalla.

3- Haz Deporte

El sedentarismo es también un importante enemigo de nuestra visión, no sólo porque nos empuja a padecer sobrepeso, sino también porque aumenta las posibilidades de sufrir glaucoma –el aumento patológico de la presión intraocular–, una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo.

Además, se calcula que las personas que hacen ejercicio de forma regular tienen un 70% menos de posibilidades de desarrollar enfermedades oculares degenerativas.

Fuente: El Confidencial.com

Queramos o no, la capacidad visual va debilitándose a medida que envejecemos, pero hay ciertas prácticas que pueden acelerar enormemente este proceso, obligándonos a llevar gafas y sufrir todo tipo de enfermedades oculares a edades tempranas.

Te damos los 3 consejos más importantes para tener unos ojos saludables y, por tanto, un sentido de la vista en correcto funcionamiento durante mucho más tiempo.

1- Tu Historia Familiar

Si tu madre y tu padre usan gafas tienes muchas papeletas de tener que llevarlas tu también. Estar al tanto de los trastornos hereditarios presentes en tus progenitores es crucial para cuidar la salud a largo plazo de tus ojos. Si sabes que una enfermedad específica es frecuente en tu familia puedes anticipar su aparición con ayuda médica, lo que mitigará sus efectos.

Es importante saber si en tu familia es frecuente la diabetes tipo 2, el astigmatismo o la miopía y, en ese caso, acudir a la Óptica u Oftalmólogo a edades tempranas, aunque veas perfectamente. Una enfermedad hereditaria más grave es la degeneración macular, que es la mayor causa de ceguera en el mundo desarrollado.

2- Usa Gafas de Sol

Todos sabemos que no debemos mirar nunca directamente al sol si queremos conservar nuestra vista, pero no siempre somos cuidadosos. La sobreexposición a la luz ultravioleta durante periodos largos de tiempo puede dañar seriamente nuestros ojos, quemar nuestras retinas e, incluso, dejarnos ciegos. Además, los rayos ultravioletas incrementan el riesgo de sufrir degeneración macular y cataratas. Por todo ello, deberíamos llevar siempre gafas de sol en los días soleados, sobre todo entre las 10 de la mañana y las dos de la tarde, cuando el nivel de la radiación ultravioleta es más elevado. También es obligatorio que protejamos nuestros ojos cuando estemos rodeados de nieve, pues refleja el 80% de la luz ultravioleta.

3- Controla tu Peso

Todos sabemos que el sobrepeso causa multitud de problemas, pero pensamos que la salud ocular no está entre ellos. Error. Los ojos son la única parte del cuerpo en el que pueden verse los nervios y las arterias al desnudo, sin necesidad de cortar la piel. Es por ello que los médicos los observan siempre cuando pasas por consulta: contienen síntomas reveladores de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes o la rinopatía diabética, dolencias todas ellas que pueden ser causadas por el exceso de peso. Otras enfermedades que se han vinculado a la obesidad son las cataratas, la hipertensión intracraneal idiopática, la enfermedad ocular tiroidea y la exoftalmia.

La idea es usar objetos que tengamos en casa, y que sean parte de nuestro día a día (en algunos casos), para crear fotos más originales usando nuestro móvil. Sí, el móvil, porque su tamaño y peso tienes algunas grandes ventajas en comparación con nuestra fiel (pero pesada) cámara réflex.

• Un globo y a volar

Usar un globo lleno de helio y un hilo de nylon para hacer que nuestro móvil “vuele” y haga fotos desde el aire. Para capturarlas puedes usar un control remoto para móvil o simplemente usar el temporizador de la cámara del móvil y dejar que libremente haga su magia.

• Gafas como filtro

¿Filtros de Instagram? No, mejor usar gafas de sol como filtros. Puedes probar con diferentes gafas, gradientes, completamente oscuras o de colores, y probar en diferentes ocasiones. Las fotos que obtengas pueden ser maravillosas.

• Fotos vieja escuela gracias a una aguja

Usa un trozo pequeño de cartón, ábrele un agujero con una aguja y ubícalo en el lente (este es mi truco favorito).

• Fotos enmarcadas en 3D

Haz un marco de foto con un cartón de color blanco (o cualquier color y a tu gusto) para obtener fotos “enmarcadas en 3D”.

• “Mini-planetas”

Una fácil: usar cualquier aplicación de crear “planetas” mediante panoramas.

•  Jugar con los blancos

Juega con el balance de blancos al enfocar por tiempo prolongado la cámara del móvil (presionando por un par de segundos el botón para capturar fotos) en una superficie plana y negra, para obtener fotos con efecto incandescente.

• Selfies con Inception

Otra sencilla y divertida: toma fotos divertidas para hacerte selfies en un espejo usando el móvil para “modificar” tu cara o cabeza.

• Un proyector casero

<>Finalmente, usa una caja de cartón y una lente de cámara profesional (o una lupa) para crear un proyector casero.

Fuente: es.gizmodo.com

1. Protégelos de los rayos del sol como proteges tu piel

El ojo es, después de la piel, el órgano con más probabilidad de sufrir daños provocados por los rayos UV. Ten en cuenta que el cuerpo tiene la capacidad de reparar y regenerar gran parte de las células dañadas, pero en el caso del ojo esto no ocurre. Por esta razón, las radiaciones solares pueden penetrar a diferentes profundidades provocando desde lesiones más leves como una fotoqueratitis o quemadura ocular (muy habitual en verano) hasta patologías más graves, como las cataratas, que pueden ser el resultado del daño que se ha ido acumulando gradualmente en el cristalino desde la infancia. Los rayos también pueden ser los responsables del deterioro de la mácula (el centro de la retina) y, por tanto, aparece la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

El consejo. Las gafas transparentes para la visión deben incluir también factor de protección solar, como las de sol.

2. Cuida tus párpados, el escudo protector de tus ojos

Los párpados, como las pestañas, los protegen de lesiones, sequedad y sustancias contaminantes (bacterias, polvo, productos cosméticos…). Sin embargo, esta misma suciedad también provoca infecciones en la zona de los párpados, como la blefaritis (un trastorno que genera secreciones, costras o escamas que pueden dañar el ojo, sobre todo la córnea).

El consejo. Limpia los párpados al menos dos veces a la semana con un bastoncillo y una solución jabonosa específica para ojos.

3. Huye de los fluorescentes y forzarás menos la vista

Este tipo de iluminación es muy habitual en cocinas y también en oficinas, sin embargo, está demostrado que emite un tipo de luz no continua que obliga al ojo a realizar un mayor esfuerzo, lo que provoca fatiga visual.

El consejo. Por poco que puedas, procura trabajar con luz natural, especialmente si tienes que leer, y usa una segunda luz de trabajo por el lado contrario al que escribes para no hacer sombras.

4. Mucha precaución al bañarte en la piscina

El cloro puede provocar irritación ocular. Además, las piscinas son un hábitat favorable para el desarrollo de la queratitis (inflamación de la córnea) por acanthamoeba, un microorganismo que afecta sobre todo a las personas que llevan lentillas.

El consejo. Usa gafas de natación que aíslen bien el ojo, sobre todo si los tienes sensibles.

5. Si te pintas los ojos, usa productos de calidad

Sombras, máscaras o «eyeliners» pueden producir desde alergias hasta irritación ocular o sequedad (dificultan el drenaje de lágrima), especialmente si llevas lentillas. Para evitarlo, opta por productos hipoalergénicos, no uses nunca las muestras de las tiendas ni compartas tus pinturas, cambia la máscara de pestañas cada 3 meses y, si has sufrido una infección oftalmológica, reemplaza los cosméticos por otros nuevos.

El consejo. Las lentillas de hidrogel de silicona son las que menos molestias ocasionan si sueles maquillarte los ojos.

6. Con aire acondicionado, hidrátalos a conciencia

¿Sabías que los aires acondicionados resecan más los ojos que la calefacción? Para combatir la sequedad ocular, usa con frecuencia durante el día lágrimas artificiales sin conservantes.

El consejo. Si coges un avión este verano, úsalas antes y después del vuelo. El interior de estos aparatos es uno de los más secos que hay.

Fuente: Lecturas.com

Casi la mitad de la población a partir de 40 años padece presbicia o vista cansada.

Muchas personas acuden a una óptica por este problema, al percibir dificultades en la lectura y querer solucionarlas. Pero otras desconocen qué es la presbicia. Sobre todo quienes padecen miopía, porque de cerca leen bien y notan menos esta dificultad. Con el uso de una gafa de visión de cerca o multifocales -bifocales, trifocales o gafas progresivas-, o lentes de contacto bien graduadas, solucionamos todos los problemas asociados a la falta de enfoque en cerca.

Existe un riesgo al utilizar gafas premontadas ya que esas gafas tienen la misma graduación para ambos ojos; Y, analizando las refracciones, se pone de manifiesto que sólo un 10% de la población necesita la misma graduación para ambos ojos y pueden servirles esas gafas.

Fuente: La voz de Galicia.es